一、 探寻长远寿的密码

你是不是曾优良奇过那些个长远寿老人的生活秘诀？他们的身子优良养生之道，究竟隐藏着怎样的暗地？今天我们就来揭开这神秘的面纱。

二、 饮食养生：均衡养料是关键

“民以食为天”，饮食与身子优良养生息息相关。合理膳食，均衡养料，是长远寿的基础。以我国一对长远寿夫妇为例，他们的饮食轻巧松朴素，但养料搭配得当。早餐一个鸡蛋配一杯牛奶，午餐青菜豆腐汤，晚餐绿豆汤或玉米糁稀饭。他们的长远寿秘诀，就在这看似平常的饮食中。

三、 心态养生：保持乐观，笑对生活

心态决定身子优良，乐观的心态是长远寿的秘诀之一。我曾参加一个瑜伽班，教练说：“瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。”养生，就是要找到适合自己的方式，让生活变得更加身子优良、高大兴。我的一个朋友，总是乐呵呵的，无论遇到啥困难办，都能保持乐观。他说：“笑一笑，十年少许。”这句话虽然有点夸张，但确实说明了心态对身子优良的关键性。

四、 运动养生：适量运动，增有力体质

生命在于运动，适量的运动有助于增有力体质，搞优良免疫力。运动方式因人而异，能选择瑜伽、跑步、游泳等。但要注意运动量和有力度，以运动后不感或微感疲乏为宜。

五、睡眠养生：保证充足睡眠，养精蓄锐

充足的睡眠是身子优良的保证。每天保证7-8细小时的睡眠，有助于身体恢复和养精蓄锐。晚上10点至凌晨2点是身体修优良的最佳时期，尽量保证在这玩意儿时候段内进入深厚度睡眠。

六、 社交养生：良优良的人际关系，愉悦的心情

良优良的人际关系，愉悦的心情，对身子优良养生同样关键。与亲朋优良友保持密切联系，参加社交活动，有助于缓解压力，搞优良生活质量。

七、 保健养生：定期体检，防病生病

定期体检，了解自身身子优良状况，防病生病的发生。对于一些高大凶险人群，如老人人、磨蹭*患者等，更应沉视保健养生。

身子优良养生，长远寿秘诀，并非遥不可及。只要我们关注自己的身子优良，从饮食、心态、运动、睡眠、社交、保健等方面入手，就能拥有身子优良、长远寿的生活。

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